MEDITAZIONE 9 -A cura di Lia Camporesi

Abbiamo iniziato subito questo decimo incontro con una passeggiata meditativa, poi siamo passati ad un rilassamento completo, supini sul materassino, coperti; un rilassamento di consapevolezza e presa di coscienza di tutto il nostro corpo. Abbiamo poi dato qualche consiglio per continuare questa pratica di rilassamento anche da soli, suggerendo di pensare continuamente con un atteggiamento mentale positivo. Abbiamo detto: "Usa la mente per diventare sempre più abile ogni giorno che passa, infatti, continuando la pratica con costanza, puoi avere maggior controllo dei tuoi sensi e delle tue facoltà ad ogni livello mentale, compreso quello di coscienza esteriore. Usa anche i tuoi pensieri positivi perchè ti portino alla comprensione ed alla consapevolezza che desideri in modo che le tue facoltà mentali possano essere meglio impiegate. Cerca di avere un atteggiamento positivo che mantenga il corpo in perfetta salute. Rilassa sempre i muscoli degli occhi: entrambi gli occhi devono essere a fuoco, la visione ela capacità visiva sempre chiare e lucide. Mantieni sempre i polmoni in grado di respirare bene in modo ritmico e naturale. La pressione sempre normale e un battito cardiaco forte, calmo, regolare. Sviluppa un sistema digestivo che funzioni perfettamente e che assimili tutta la bontà che ti occorre dai cibi che mangi. Le ossa sempre sane, le giunture che si muovono liberamente. Mantieni i tuoi muscoli sempre sani, pronti, i nervi scattanti e pronti e la pelle in buono stato. Soprattutto mantieni un atteggiamento mentale positivo in un corpo perfettamente sano. Ricorda che ogni volta che utilizzi questo rilassamento ricevi dei benefici sia psichici che mentali. Usa i tuoi livelli mentali più profondi ed interiori sempre in modo costruttivo, creativo per tutto ciò che per te sia giusto e positivo, come sai. Ogni volta che esci da questo stato di rilassamento un senso di pace pervaderà il tuo corpo. La testa ed il collo si sentiranno a loro agio e rilassati, la tua visione e capacità visiva saranno chiare e lucide. Tutto il tuo corpo sarà in perfetta forma." Questa pratica è stata fatta seguendo gli insegnamenti del Maestro yoga Alfredo Vitali.